[🆕🇻🇳] 180 YOGA – Yoga cho người mới bắt đầu 🧘 Top1Yoga 🧘 Thói quen hàng ngày của bạn có đang gây nguy hiểm cho sức khoẻ? Đây là điều mình lặp đi lặp lại trong các buổi tập. Tất cả sự mất cân bằng cơ đều sẽ đưa c , shares-0✔️ , likes-1❤️️ , date-2024-12-13 16:57:53🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …

Thói quen hàng ngày của bạn có đang gây nguy hiểm cho sức khoẻ?

Đây là điều mình lặp đi lặp lại trong các buổi tập. Tất cả sự mất cân bằng cơ đều sẽ đưa cơ thể vào một vòng lặp của “chấn thương tích luỹ” (cumulative injury cycle) và cuối cùng dẫn đến sự ảnh hưởng lâu dài trên hệ thống xương khớp như thoái hoá, thoát vị…

Sự mất cân bằng nghe có thể phức tạp, nhưng có thể bạn cũng đang có những thói quen này đấy.

👉 Bạn có hay: Ngồi lệch sang một bên, gác một chân lên ghế, ngồi khoanh chân trên ghế nhưng một hông thấp hơn, ngồi lệch người sang trái? Đứng đè lên chân trái nhiều hơn hay đứng 1 chân thẳng 1 chân co chẳng hạn? Cơn đau có theo bạn sau giờ làm việc đến khi về nhà.

👉 Bạn có hay ngồi cong lưng, đóng ngực hàng giờ liền trên ghế, cổ đẩy về phía trước, vai kéo lên tai… Hay nằm ngủ quay sang 1 bên và thấy đau nhức tê cứng mỗi sáng thức dậy.

👉 Chưa kể đến những môn vận động chỉ một bên như cầu lông, tennis,… rồi các môn thể thao chỉ có một chuyển động theo một hướng như đạp xe, chạy bộ mà không căng giãn hay làm khoẻ lại đúng cách.

Đây là những điều rất nhỏ nhặt có thể tạo nên vòng lặp của sự chấn thương và là nguyên nhân dẫn đến các bệnh mãn tính, nếu như chúng tạo nên sự mất cân bằng cơ lâu dài và bạn không sử dụng bất cứ biện pháp nào để lấy lại sự cân bằng cho cơ thể.

🔥 Sự mất cân bằng cơ có thể dẫn đến thay đổi ức chế đối ứng, thống trị hiệp đồng, rối loạn chức năng xương khớp. (Muscle imbalance may result in altered reciprocal inhibition, synergistic dominance, osteo- and arthrokinematics dysfunction.)

Sự mất cân bằng cơ bắp có thể xảy ra giữa các nhóm cơ làm cùng 1 chức năng, giữa các nhóm cơ đối nhau, hoặc cả cùng 1 nhóm cơ ở 2 bên của cơ thể chẳng hạn.

🌱 Trong các nhóm cơ làm việc 1 chức năng, sẽ luôn có 1 nhóm cơ làm nhiệm vụ chính và các nhóm cơ làm nhiệm vụ phụ giúp, sự mất cân bằng có thể dẫn đến (synergistic dominance) – thống trị hiệp đồng. Ví dụ, nếu bạn dính trên ghế 8h/ngày, nhóm mông lớn có nhiệm vụ chính trong hành động duỗi hông, nhưng vì ngồi quá lâu, nhóm cơ này bị bó ở 1 vị trí dẫn đến quá yếu, lúc đó nhóm cơ phụ trợ như cơ gân kheo sẽ lấy hết nhiệm vụ của nó. Vậy khi bạn tập những bài đáng ra vào mông lớn, thì lại chỉ cảm thấy vào cơ gân kheo.

🌱 Giữa các nhóm cơ đối nhau sẽ dẫn đến thay đổi ức chế đối ứng ( altered reciprocal inhibition). Ví dụ, cơ dựng lưng có nhiệm vụ kéo dựng cột sống từ cong sang thẳng lên hoặc sang vị trí duỗi. Nhưng nếu bạn ngồi cong lưng đóng ngực 8h/ngày, nhóm cơ ngực đằng trước (chịu trách nhiệm kéo đóng ngực vào) và cơ thẳng bụng (kéo cột sống từ thẳng sang cong) lại bó cứng ở vị trí siết. Cuối cùng dẫn đến cơ thể không thể tự nhận biết vị trí duỗi thẳng nữa, lâu dần dẫn đến chèn ép cột sống.

🌱 Giữa 2 bên của cơ thể (thường xảy xung quanh cột sống), sự mất cân bằng này sẽ kéo lệch cột sống sang một bên và cuối cùng là rối loạn chức năng xương, khớp ( osteo- and arthrokinematics dysfunction). Rất thường gặp ở những bạn có thói quen ngồi đè 1 bên mông xuống ghế nhiều hơn bên còn lại, ngoài ra vai bên đó thấp hơn và sự cứng hơn của 1 bên cơ vuông thắt lưng, cuối cùng dẫn đến chèn ép xương khớp và bệnh mãn tính.

Có những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng qua thời gian dài lại là nguyên nhân dẫn đến những chấn thương không thể lành lại trong tương lai. Vì vậy nếu bạn mong cầu sức khoẻ cho nhiều những năm tới hãy dành thời gian quan sát cơ thể mình nhiều hơn trong những chuyển động, hiểu sự mất cân bằng đang diễn ra và chỉnh sửa nó.
—————————–

📞 0971737027
🏕 11 Nguyễn Văn Siêu, Phú Tài, Phan Thiết.

#180yoga
#yogaphanthiet
#180triggerpoint
#traicophanthiet
[fb_vid autoplay= “true” id=”600407279107265″]

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100063788130989

Đây là điều mình lặp đi lặp lại trong các buổi tập. Tất cả sự mất cân bằng cơ đều sẽ đưa c , shares-0✔️ , likes-1️️ , date-2024-12-13 16:57:53📰🆕
#Thói #quen #hàng #ngày #của #bạn #có #đang #gây #nguy #hiểm #cho #sức #khoẻĐây #là #điều #mình #lặp #đi #lặp #lại #trong #các #buổi #tập #Tất #cả #sự #mất #cân #bằng #cơ #đều #sẽ #đưa