[🆕🇻🇳] Heros Fitness & Yoga 🧘 Top1Yoga 🤸🏻‍♀️ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG TĂNG CƠ GIẢM MỠ CÓ NHỮNG GÌ? Một chế độ ăn cho người tập gym phải bảo đảm những tiêu chí dinh dưỡng gì để giảm mỡ, tăng cơ? Giữa nam và , shares-0✔️ , likes-5❤️️ , date-2024-04-12 02:23:44🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …
💥 CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG TĂNG CƠ GIẢM MỠ CÓ NHỮNG GÌ? 💥

✅ Một chế độ ăn cho người tập gym phải bảo đảm những tiêu chí dinh dưỡng gì để giảm mỡ, tăng cơ? Giữa nam và nữ có yêu cầu đặc biệt nào trong thực đơn để tăng cơ hiệu quả? Bài viết sẽ cung cấp những kiến thức dinh dưỡng nên biết để xây dựng một chế độ ăn cho người tập gym hoàn hảo.

✅ Thêm một điều mà những người ăn kiêng thường mắc phải. Đó chính là chế độ ăn giảm cân cũ, nhịn ăn không khoa học.

✅ Khi nhịn ăn không đúng cách thì cơ thể dễ bị phân hủy cơ. Do không đáp ứng đủ lượng axit amin (protein) có trong các thực phẩm. Nên việc ăn uống đúng, đủ sẽ có thể làm chậm quá trình phân hủy protein, tăng tổng hợp protein.

✅ Ăn và tập thể dụng chính là hai khía cạnh quan trọng để giảm mỡ và xây dựng cơ bắp nhiều hơn.

✅ Đối với phụ nữ, để tăng cơ bắp thi chế độ ăn phải tối ưu lượng protein trong đó. Trong tập gym, luyện tập sức bền, phụ nữ nên tập trung từ 1.7 gram protein trên 1kg trọng lượng cơ thể.
Ví dụ với 60kg thì tương đường khoảng 100-115 gram protein.

✅ Mặc dù tập luyện đã kích thích sự tổng hợp protein cho cơ bắp. Nhưng bấy nhiêu thôi không đủ để khắc phục tình trạng phân hủy cơ bắp. Do đó một chế độ ăn cho người tập gym giúp tăng cơ là cần thiết.
👉 Protein – Thành phần quan trọng để nuôi dưỡng cơ bắp
👉 Bổ sung chất béo cho cơ thể
👉 Không cắt giảm carb quá mức, bổ sung tinh bột đúng cách
👉 Bổ sung whey protein, các thực phẩm bổ sung chứa BCAA, creatine
————————-
Mời quý khách hàng tới Heros Fitness & Yoga để trải nghiệm.
🏡 Địa chỉ phòng tập
CS1: Số 6 Đội Nhân, Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội
☎ 0345.926.866
CS2: Tầng 5 tòa nhà bossco, 168 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội
☎ 0345.926.866
#Heros #Yoga #Gym #Herosngockhanh #Yogahieuqua #gymhieuqua

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100063767424613

Một chế độ ăn cho người tập gym phải bảo đảm những tiêu chí dinh dưỡng gì để giảm mỡ, tăng cơ? Giữa nam và , shares-0✔️ , likes-5️️ , date-2024-04-12 02:23:44📰🆕
#CHẾ #ĐỘ #ĂN #UỐNG #TĂNG #CƠ #GIẢM #MỠ #CÓ #NHỮNG #GÌ #Một #chế #độ #ăn #cho #người #tập #gym #phải #bảo #đảm #những #tiêu #chí #dinh #dưỡng #gì #để #giảm #mỡ #tăng #cơ #Giữa #nam #và