[🆕🇻🇳] Tambooks Yoga – Học viện Yoga Online Tambooks Việt Nam 🧘 Top1Yoga 🤸🏻‍♀️ THỞ BỤNG 4 THỜI – THỞ CƠ HOÀNH Hít thở là phản xạ tự nhiên vô điều kiện của con người, nhưng không phải ai cũng biết cách thở để phát huy tối đa khả nă , shares-5✔️ , likes-9❤️️ , date-2024-06-07 14:00:07🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …
THỞ BỤNG 4 THỜI – THỞ CƠ HOÀNH

👉 Hít thở là phản xạ tự nhiên vô điều kiện của con người, nhưng không phải ai cũng biết cách thở để phát huy tối đa khả năng của cơ quan hô hấp. Đa số chúng ta thở nhanh thở vội, hay còn gọi là thở nông thở cạn. Chỉ dùng cơ Ngực và cơ Vai trong lúc thở, chính vì vậy không khí không thể vào làm đầy hai lá phổi…

👉 Các nhà khoa học đã nghiên cứu trong giới sinh vật rằng “LOÀI SINH VẬT NÀO CÓ CHU KỲ HÔ HẤP DÀI, ĐỀU LÀ NHỮNG LOÀI CÓ ĐỜI SỐNG RẤT LÂU”. Chẳng hạn trung bình thở trong 1 ngày của con Chó là 50.400 lần, và nó có đời sống khoảng 12 năm. Ngựa 29.000 lần, có đời sống khoảng 25 năm. Rùa 8.200 lần, và có đời sống lên đến 100 năm….

Và nói theo lời của các đạo sư Yoga ”KHÔNG PHẢI SỰ HÔ HẤP SINH RA VẬN ĐỘNG CỦA PHỔI, MÀ NGƯỢC LẠI CHÍNH SỰ VẬN ĐỘNG CỦA PHỔI VÀ CƠ HOÀNH MỚI TẠO RA SỰ HÔ HẤP”. Điều này ta có thể chứng minh bằng cách: “dùng hai ngón tay bóp vào hai lỗ mũi một người đang ngủ” ta sẽ thấy phần ngực và cơ hoành chuyển động rất mạnh…

🧘🏻 PHƯƠNG PHÁP THỞ BỤNG 4 THỜI: HÍT – NGƯNG – THỞ – NGƯNG, sau đó THỞ HẾT KHÍ RA và Rút cơ hoành thóp bụng.

👉 Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai chân thẳng, thả lỏng tự nhiên, tay trái xuôi theo thân, lòng bàn tay mở ngửa. Bàn tay phải đặt úp ở vùng bụng dưới. Ngón giữa tay phải đặt ở luân xa 3 (dưới rốn 3cm). Mắt và miệng khép nhẹ, lưỡi để tự nhiên. Hít thở đều bằng Mũi.

🧘🏻 TRƯỚC KHI VÀO BÀI TẬP THỞ, HÃY ỔN ĐỊNH THÂN, TÂM. Thả lỏng tâm trí, tập trung hit thở..
– TẬP TRUNG: Chú tâm vào vùng bụng dưới và cảm nhận sự phồng lên xẹp xuống của bụng thông qua hit thở (3…5′). Bắt đầu bài tập bằng Thở ra
– Thở 2 THỜI: Hít vào, thở ra (đếm 1)… 10 lần
– Thở 3 THỜI: Hít – ngưng – thở (đếm 1)… 10 lần
– Thở 4 THỜI: Hít – ngưng – thở – ngưng (đếm 1)… 10 lần.
Kết thúc bài tập thở là Savasana 3…5′

Cùng Tambooks tập thở đúng cách nhé!
#tambooks #yoga

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100070729852477

Hít thở là phản xạ tự nhiên vô điều kiện của con người, nhưng không phải ai cũng biết cách thở để phát huy tối đa khả nă , shares-5✔️ , likes-9️️ , date-2024-06-07 14:00:07📰🆕
#THỞ #BỤNG #THỜI #THỞ #CƠ #HOÀNH #Hít #thở #là #phản #xạ #tự #nhiên #vô #điều #kiện #của #con #người #nhưng #không #phải #cũng #biết #cách #thở #để #phát #huy #tối #đa #khả #nă